Не всем людям известно, чем полезна голубика для организма, поэтому употребляет ее далеко не каждый. На самом же деле, ягода является настоящим кладезем ценных витаминов и минералов, которых очень часто не хватает организму для правильного функционирования.
Чтобы укрепить здоровье, и предотвратить развитие многих серьезных болезней, добавлять ее в свой рацион можно в виде свежесобранных ягод, компотов, морсов, коктейлей, настоек и отваров.
Польза при различных заболеваниях
В народной медицине голубика давно эффективно используется для лечения разных заболеваний. Благодаря ее богатому уникальному составу устраняется неприятная симптоматика, и нормализовывается функционирование отдельных систем.
Чтобы не навредить здоровью, лечиться народными средствами стоит, только, если отсутствует аллергия на отдельные компоненты, которые содержаться в ней, и строго после консультации с врачом.
Рассмотрим, чем полезна голубика для организма человека при разных заболеваниях:
Сахарный диабет при любых его типах
Плоды обладают низким гликемическим индексом и не повышают количество глюкозы в крови, что делает возможным и полезным употребление голубики при сахарном диабете.
Под воздействием входящих в нее компонентов замедляется развитие болезни, предотвращается преждевременное старение, поддерживается иммунитет, укрепляется мышечная ткань.
Панкреатит
При таком диагнозе, людям, помимо лечения медикаментозными препаратами необходимо придерживаться диетического питания, в котором должна присутствовать голубика.
Ягоды контролирует функционирование поджелудочной железы, орган становиться защищен от различных повреждений, за счет чего быстрее наступает выздоровление.
Гастрит
При данном заболевании ягода не является запрещенной. Наоборот врачи рекомендуют ее употреблять, так как она благотворно воздействует на желудок.
Компоненты, содержащиеся в ней, защищают слизистую от вредного влияния окружающей среды, и восполняют недостаток минеральных веществ.
Запоры
Если в кишечнике возникли застойные процессы, то главное своевременно принять меры, а нужные медикаментозные препараты не всегда оказываются в аптечке.
Справиться с запором помогает голубика, так как обладает слабительным свойством, нужно просто употребить ее в любом виде.
Подагра
При данном заболевании человек сталкивается с отечностями тканей и болезненными ощущениями. Ягода способна помочь избавиться от неприятной симптоматики, так как выводит лишнюю воду из организма и снимает отеки.
Печень
С помощью ягоды можно предотвратить возникновение фиброза печени, который является очень опасным для организма и жизни человека.
Для здоровья женщин
Полезные свойства голубики для организма женщины заключаются в способности нормализовывать менструальный цикл, и снимать малоприятную симптоматику при менопаузе. Вещества, которыми в своем составе обладает голубика улучшают цвет лица, избавляя его от отечностей и синяков, которые возникают из-за неправильного функционирования поджелудочной железы.
При беременности
Что касается беременных женщин, то им вводить ягоду в меню нужно с большой осторожностью и в небольших количествах. При отсутствии аллергической реакции и неприятных симптомов, можно сделать употребление регулярным, но в разумных объемах.
Для здоровья мужчин
Голубика положительно воздействует на мочеполовую систему, что очень важно для организма мужчины.
Если ввести плоды в рацион на постоянной основе, то под их воздействием усилится влечение к противоположному полу, увеличится продолжительность полового акта, сперматозоиды станут более подвижными. А также с ее помощью снизится вероятность развития бесплодия и возникновения простатита.
В каком количестве употреблять
На вопрос, сколько нужно есть в день голубики, чтобы не навредить организму, ответить достаточно сложно. Рекомендуемая норма ягод в день зависит от некоторых факторов.
Для ребенка
Большое значение имеет возраст – детям, в особенности при первых употреблениях, много ягод давать не стоит. Для начала хватит 10 – 12 плодов.
Если организм спокойно отреагирует на новый продукт и не возникнет неприятных симптомов, то можно спокойно увеличивать количество.
Для взрослого
В рационе взрослого человека должно присутствовать не больше 200 г ягод в день.
Помимо этого, немаловажное значение имеет то, в каком состоянии находится здоровье, и есть ли индивидуальная непереносимость входящих в состав голубики веществ. В случае необходимости количество съедаемых ягод следует уменьшить.
Особенности употребления
Голубику разрешается употреблять на ночь, она не перегружает желудочно-кишечный тракт, и не провоцирует нарушений в его функционировании. Но тем-не-менее, ягода является источником энергии и хорошо утоляет голод, поэтому лакомится сладко-кислыми плодами рекомендуется не позже, чем за 2 часа до сна.
Ягода с кефиром
Сами по себе ягоды имеют большую ценность для организма, а, чтобы увеличить пользу, стоит употреблять их вместе с молоком. Например растереть плоды и добавить в емкость молока. Благодаря этому, у человека появляется заряд бодрости на целый день.
Таким же образом можно использовать кефир или ряженку. Голубика с кисломолочными продуктами прекрасно заменяет вредные десерты, что особенно важно при похудении. А употребление такого коктейля в утреннее время приведет к добавлению сил, активизации работы головного мозга и к поднятию настроения.
Ограничения
А вот совмещение ягод с кофе или чаями черных сортов, строго поз запретом. Объясняется это тем, что данная смесь негативно воздействует на организм. В противном случае могут возникнуть симптомы схожие с отравлением, такие как тошнота, переходящая во рвоту, и головные боли.
Не стоит думать, что чем больше будет съедено полезного продукта, тем лучше это подействует на здоровье. Подобное мнение является сильно ошибочным – всего должно быть в меру. Перед тем, как вводить голубику в свой рацион следует убедиться в отсутствии противопоказаний. А при возникновении неприятных симптомов прекратить употребление, и проконсультироваться с врачом.
